Weiterbildung Training im Alter: Online-Seminar zu Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention Im Alter verändern sich Muskelkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht oft schleichend. Deshalb ist gezielte Bewegung ein wichtiger Baustein, um Gesundheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität möglichst lange zu erhalten. In diesem Online-Seminar werden altersbedingte Veränderungen verständlich eingeordnet und in Trainingsansätze übertragen. Im Mittelpunkt stehen Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention, die in Prävention, Therapie und Training wichtig sind. Die Teilnehmenden erfahren, wie Muskelabbau entsteht, welche Folgen eine verminderte Knochenbelastbarkeit haben kann und warum Koordination im höheren Lebensalter bedeutsam ist. Statt isolierter Einzelmaßnahmen vermittelt das Seminar einen ganzheitlichen Blick auf Bewegung: Krafttraining, Gleichgewichtsübungen, Mobilität, Ausdauer und Motivation greifen sinnvoll ineinander. So wird deutlich, wie Training angepasst werden kann, wenn Voraussetzungen, Beschwerden oder Unsicherheiten variieren. Ein Schwerpunkt liegt auf der sicheren Dosierung und verständlichen Anleitung von Übungen. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistung, sondern um nachvollziehbare Belastungsreize, regelmäßige Bewegung und Inhalte, die zuhause, in Gruppenangeboten oder therapeutisch umsetzbar sind. Auch die Kommunikation wird berücksichtigt, denn Motivation, Vertrauen und realistische Ziele sind entscheidend, damit Bewegung langfristig gelingt. Kursinhalte Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren Für wen ist der Kurs geeignet? Geeignet ist das Seminar für Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager. Referent Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann Zusammenfassung Fachliche Grundlagen werden mit konkreten Ideen für die Praxis verbunden. Wer mit älteren Menschen arbeitet, erhält Orientierung zu sinnvollen Trainingsinhalten, passenden Belastungen und einer sicheren Umsetzung. Dadurch entsteht eine fundierte Grundlage, um Bewegung gezielt einzusetzen und Risiken zu reduzieren. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Dieser Kurs erfordert keine berufliche oder medizinische Vorqualifikation. Wie entsteht Gicht und welchen Einfluss hat die Ernährung? Welche Lebensmittel können Gichtbeschwerden verstärken oder lindern? Welche Ernährungsempfehlungen lassen sich alltagstauglich umsetzen? Wie lassen sich Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gelenkschmerzen erkennen? Das Webinar „Gicht und Ernährung“ vermittelt verständlich die Entstehung von Gicht und erklärt, welche Rolle die tägliche Ernährung dabei spielt. Teilnehmende erhalten einen klaren Überblick darüber, welche Lebensmittel Beschwerden begünstigen können und welche sich positiv auf den Krankheitsverlauf auswirken. Zudem werden praxisnahe Empfehlungen vorgestellt, die sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lassen. Der Kurs hilft dabei, Zusammenhänge zwischen Ernährungsgewohnheiten und Gelenkbeschwerden besser einzuordnen und eigenständig bewusste Entscheidungen zu treffen. Die Inhalte sind sachlich aufbereitet, medizinisch fundiert und richten sich an alle, die ihre Beschwerden durch gezielte Ernährung positiv beeinflussen möchten. Dieser Kurs findet Online statt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform „Zoom“ übertragen. Das Herunterladen der App kann die Bildqualität verbessern. Eine funktionsfähige Kamera kann, ein funktionsfähiges Mikrofon sollte vorhanden sein, um Fragen stellen zu können. Bei einigen Veranstaltungen werden praktische Inhalte gezeigt und vorgeführt, deren Anwendung nicht kontrolliert wird. Fragen können nach dem Vortrag gestellt werden, während des Vortrages ausschließlich im Chat. Bitte beachte, dass die Veranstaltung aufgezeichnet werden kann.