Dieser Kurs erfordert keine berufliche oder medizinische Vorqualifikation. Welche Lage, Form und zentralen Funktionen hat das Zwerchfell im menschlichen Körper? Wie unterstützt das Zwerchfell die Stabilität der Körpermitte und eine aufrechte Haltung? Welche Zusammenhänge bestehen zwischen Zwerchfell, Atmung, Verdauung und Herz-Kreislauf-System? Welche Auswirkungen haben Fehlfunktionen und welche Übungen können zur Entlastung beitragen? In diesem Webinar erhältst Du einen verständlichen und fundierten Überblick über Anatomie, Aufgaben und Bedeutung des Zwerchfells. Der Kurs zeigt anschaulich, warum dieser Muskel weit mehr ist als ein reiner Atemmuskel und wie er Haltung, Stabilität und innere Organe beeinflusst. Du lernst die Zusammenhänge zwischen Zwerchfell, Atmung sowie dem Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System kennen und erfährst, welche Folgen Funktionsstörungen haben können. Ergänzend werden praxisnahe Übungen vorgestellt, die helfen, das Zwerchfell zu entlasten und das eigene Körperbewusstsein zu verbessern. Das Online-Format verbindet klare theoretische Inhalte mit alltagsnahen Beispielen und bietet Raum für Verständnis und Anwendung. Dieser Kurs findet Online statt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen. Das Herunterladen der App verbessert die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera kann, ein funktionsfähiges Mikrofon sollte vorhanden sein, um Fragen stellen zu können. Bei einigen Veranstaltungen werden praktische Inhalte gezeigt und auch vorgeführt. Die Anwendung und Durchführung wird nicht kontrolliert. Nach dem Vortrag können Fragen gestellt werden, während des Vortrages ausschließlich im Chat. Bitte beachte, dass das Webinar ggf. aufgezeichnet wird. Dies kann zum Zweck der Dokumentation, der Qualitätssicherung oder zur späteren Bereitstellung einzelner Inhalte erfolgen.

Die Weiterbildung Stressbewältigung praktisch vermittelt fundierte und zugleich alltagsnahe Methoden zur nachhaltigen Reduktion von Belastungssituationen. Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und wirkungsvolle Verfahren der Selbstregulation, die sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld angewendet werden können. Das Online-Format verbindet theoretisches Hintergrundwissen mit direkt umsetzbaren Übungen und schafft damit eine Lernumgebung, die eine stabile mentale Balance im Alltag unterstützt. Teilnehmende erhalten einen strukturierten Einblick in die physiologischen und psychologischen Mechanismen von Stress. Es wird verständlich aufgezeigt, wie körperliche Reaktionen entstehen, welche inneren und äußeren Faktoren die individuelle Belastbarkeit beeinflussen und wie gezielte Interventionen zu mehr Resilienz und Entspannung beitragen können. Durch anschauliche Erklärungen und praxisorientierte Sequenzen entsteht ein klarer Bezug zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlicher Erfahrung. Das digitale Lernkonzept ermöglicht ortsunabhängiges Arbeiten und bietet zugleich Raum für Austausch, Reflexion und individuelle Fragen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem bewussten Einsatz der Atmung als zentrales Instrument der Selbstregulation. Schritt für Schritt wird vermittelt, wie Atemtechniken helfen können, in akuten Stressmomenten handlungsfähig zu bleiben und innere Stabilität zurückzugewinnen. Ergänzend dazu werden Strategien vorgestellt, die langfristig zur Stärkung der eigenen Ressourcen beitragen und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung fördern. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht nur kurzfristige Entlastung schafft, sondern nachhaltige Veränderungen im Umgang mit Herausforderungen ermöglicht. Kursinhalte Einführung in Achtsamkeitsübungen Atem- und Entspannungstechniken für Beruf und Alltag Selbstregulation bei Stresssituationen Praktische Tools zur Stressreduktion Lernziele Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen Zusammenfassung Diese praxisorientierte Fortbildung verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit direkt anwendbaren Übungen. Die Kombination aus Theorie, angeleiteter Praxis und persönlicher Reflexion unterstützt dabei, Achtsamkeit, Selbstregulation und mentale Stabilität nachhaltig im eigenen Alltag zu verankern. Ziel ist es, Stress nicht nur besser zu verstehen, sondern ihm mit Klarheit, innerer Ruhe und gestärkter Widerstandskraft zu begegnen. Referentin:Lara KellermannDozentin, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbHB.Sc. Sport und LeistungM.Sc. SportpsychologieDOSB-Athletiktrainerin Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.