Online-Seminare, die fachlich nah dran bleiben.

Stress nimmt in der modernen Welt für viele Menschen spürbar zu, obwohl äußere Sicherheit, technologische Unterstützung und Erleichterungen im Alltag stetig gewachsen sind. Psychische Belastungen und stressbedingte Erschöpfung können dabei weitreichende Folgen haben. Ein wichtiger Ansatzpunkt liegt in der eigenen Denkweise: Bewertungsmuster entstehen oft über lange Zeit und können sich unbemerkt verselbständigen. Das Webinar Mentale Stresskompetenz hilft dabei, Stressmuster bewusster wahrzunehmen, Belastungen neutraler zu analysieren und einen mentalen Weg zur wirksamen Stressbewältigung zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie du mehr zum aktiven Gestalter des eigenen Stresserlebens werden kannst. In interaktiven Wissensimpulsen, Praxisbausteinen und einer Experten-Fragerunde lernst du Hintergründe, Strukturen und konkrete Ansätze kennen, die dich im Umgang mit Stress unterstützen können. Kursinhalte Du lernst den physiologischen Stressprozess kennen Du verstehst die drei Ansätze zum Ausbau von Stresskompetenz Du analysierst persönliche Denkmuster und probierst in einer kleinen Praxisübung aus Das Webinar verbindet verständliche Wissensvermittlung mit praktischer Reflexion. So entsteht ein bewussterer Blick auf Stress, Denkmuster und persönliche Handlungsmöglichkeiten für mehr Sicherheit und Gelassenheit. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.   

Yogaübungen auf dem Stuhl – mehr als eine Alternative Yoga auf dem Stuhl wird häufig mit eingeschränkter Mobilität oder höherem Lebensalter verbunden. Dabei bietet der Stuhl weit mehr als eine Vereinfachung von Übungen: Er schafft Sicherheit, Stabilität und neue Möglichkeiten, Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung differenziert zu erfahren. In diesem praxisorientierten Webinar werden Yogaübungen vermittelt, die vollständig oder überwiegend auf dem Stuhl ausgeführt werden. Im Mittelpunkt steht ein flexibles Bewegungs- und Übungssystem, das sich an unterschiedliche Bedürfnisse, Fähigkeiten und Alltagssituationen anpassen lässt. Gemeinsam werden Mobilisationsübungen für die Gelenke, Bewegungen für die Wirbelsäule, Dehnungen, Drehungen, koordinative Elemente sowie einfache Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen erkundet. Zusätzlich entstehen kurze Bewegungsabfolgen und Flows, die sich gut in Gruppen- oder Einzelangebote integrieren lassen. Das Webinar vermittelt praktische Ideen, wie mit Hilfe eines Stuhls abwechslungsreiche und ganzheitliche Yogastunden gestaltet werden können. So wird Stuhlyoga als sichere, zugängliche und zugleich wirkungsvolle Form der Yogapraxis erfahrbar. Inhalte Grundlagen und Möglichkeiten des Stuhlyoga Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule Dehnungen, Seitneigungen und Drehbewegungen Einfache Kräftigungs- und Stabilisationsübungen Wahrnehmungs- und Atemübungen Bewegungsabfolgen und Flows auf dem Stuhl Prinzipien zur individuellen Anpassung von Übungen Gestaltung kurzer und längerer Übungseinheiten Ziele des Webinars Die Teilnehmenden lernen ein vielseitiges Repertoire an Yogaübungen auf dem Stuhl kennen und erhalten ein klares System, mit dessen Hilfe sie Übungen situations- und zielgruppengerecht auswählen, kombinieren und anpassen können. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.