Dieser Kurs erfordert keine berufliche oder medizinische Vorqualifikation. Warum kann Ausdauertraining ab 40 ein Schlüssel sein, wenn du dich im Alltag schneller erschöpft fühlst und dennoch leistungsfähig bleiben willst? Welche Trainingsformen ab 40 sind geeignet, wenn du deine Kondition verbessern möchtest, ohne dich dabei zu überlasten? Wie erkennst du, ob dein Ausdauertraining gut dosiert ist, damit Leistungsfähigkeit und Kondition Schritt für Schritt zunehmen? Welche einfachen Einstiegsschritte helfen dir, dranzubleiben und die Kondition kontinuierlich zu steigern, auch bei wenig Zeit? In diesem Webinar erhältst du einen verständlichen Überblick darüber, wie Ausdauertraining ab 40 sinnvoll aufgebaut und an individuelle Voraussetzungen angepasst werden kann. Es wird erläutert, warum eine gute Ausdauer entscheidend für Belastbarkeit, Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag ist. Du lernst geeignete Trainingsformen kennen, mit denen sich die Kondition verbessern lässt, ohne den Körper zu überfordern. Zudem wird gezeigt, wie eine passende Trainingsdosierung erkannt wird und warum ein schrittweiser Aufbau besonders wichtig ist. Ein weiterer Fokus liegt auf einfachen Einstiegsmöglichkeiten und praxisnahen Strategien, um auch bei wenig Zeit kontinuierlich dranzubleiben und die Ausdauer langfristig zu steigern. Dieser Kurs findet Online statt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen. Das Herunterladen der App verbessert die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera kann, ein funktionsfähiges Mikrofon sollte vorhanden sein, um Fragen stellen zu können. Bei einigen Veranstaltungen werden praktische Inhalte gezeigt und auch vorgeführt. Die Anwendung und Durchführung wird nicht kontrolliert. Nach dem Vortrag können Fragen gestellt werden, während des Vortrages ausschließlich im Chat. Bitte beachte, dass das Webinar ggf. aufgezeichnet wird. Dies kann zum Zweck der Dokumentation, der Qualitätssicherung oder zur späteren Bereitstellung einzelner Inhalte erfolgen.

Die Reise durch die Energiezentren ist eine praxisorientierte Online-Weiterbildung, die sich der bewussten Wahrnehmung und Integration feinstofflicher Energiezentren widmet. Körpertherapeutische Ansätze werden mit Atemarbeit, Haltungsschulung und Methoden zur emotionalen Selbstregulation verbunden. Im zweiten Teil der Reihe mit dem Schwerpunkt „Luft und Raum“ stehen Brustraum, Schultern, Nacken und Stimme im Mittelpunkt. Dadurch werden zentrale Themen vertieft und in einen größeren Zusammenhang von Aufrichtung, Präsenz und innerer Weite gestellt. Ein fundiertes Verständnis für das Zusammenspiel von Körper, Atem, Emotion und innerer Haltung bildet die Grundlage dieses Seminars. Besonders der Herzraum wird als energetische Mitte erfahrbar gemacht, die Stabilität und Offenheit zugleich ermöglicht. Die Inhalte sind theoretisch reflektiert und gleichzeitig praxisnah aufgebaut. Sie dienen in erster Linie der eigenen Selbstfürsorge, eröffnen darüber hinaus jedoch auch wertvolle Perspektiven für therapeutisch Tätige, die ihre Arbeit um die Dimension der Chakren-Symbolik erweitern möchten. Im Rahmen der Fortbildung wird erforscht, wie Aufrichtung, Beziehungsfähigkeit und stimmlicher Ausdruck miteinander verbunden sind. Innere Zustände spiegeln sich in Haltung und Stimme wider und beeinflussen maßgeblich die Art, wie wir in Kontakt treten. Sanfte Atem- und Stimmübungen unterstützen dabei, mehr Weite im Brustraum zu entwickeln und Klarheit im Ausdruck zu finden. Ergänzend dazu vermittelt ein strukturierter Theorieteil Hintergrundwissen zu Bedeutung und Symbolik der einzelnen Energiezentren und ordnet praktische Erfahrungen in einen stimmigen Gesamtzusammenhang ein. Alle drei Teile der Reihe bauen inhaltlich aufeinander auf und sind konzeptionell miteinander verbunden. Nach Abschluss sämtlicher Module wird ein Zertifikat ausgestellt, das die Teilnahme an der gesamten Kursreihe bestätigt. Kursinhalte Atemraum Zusammenhang von Haltung, Emotion und Kommunikation Sanfte Atem- und Stimmübungen die Bedeutung der Mitte (Herzraum) für alle anderen Chakren Förderung von Präsenz und Ausdruck Theorieteil mit vielen Infos zu Symbolik und Bedeutung Praxisteil mit Körperübungen, Atemübungen und Konzentrationsübungen Kursreihe Teil 1 Teil 2: Luft und Raum – Beziehung, Ausdruck, Aufrichtung Teil 3 Zusammenfassung Diese Online-Weiterbildung verbindet fundiertes Hintergrundwissen mit erfahrungsorientierter Praxis. Im Zentrum stehen Atemraum, Herzraum und Ausdruck als Grundlage für innere Stabilität, bewusste Aufrichtung und authentische Kommunikation. Das strukturierte Format ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit Körperhaltung, energetischer Symbolik und persönlicher Entwicklung im geschützten Online-Rahmen. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.