Stressbewältigung praktisch verbindet Achtsamkeitspraxis, bewusste Atemarbeit und Methoden der Selbstregulation zu einem kompakten Webinar. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Stress im Körper entsteht, welche Faktoren die eigene Belastbarkeit beeinflussen und wie einfache Übungen dabei unterstützen können, Anspannung wahrzunehmen, zu regulieren und mentale Klarheit zu fördern.

Der Workshop bietet einen gut verständlichen und praxisnahen Einblick in verschiedene Methoden zur Stressreduktion. Achtsamkeitsübungen und bewusstes Atmen werden als leicht zugängliche Werkzeuge vorgestellt, die in beruflichen, sozialen und persönlichen Belastungssituationen angewendet werden können. Ergänzend werden kurze Reflexionsphasen genutzt, um eigene Stressmuster, Belastungsgrenzen und alltagsnahe Handlungsmöglichkeiten besser einzuordnen.

Kursinhalte

• Einführung in Achtsamkeitsübungen
• Atem- und Entspannungstechniken für Beruf & Alltag
• Selbstregulation bei Stresssituationen
• Praktische Tools zur Stressreduktion

Lernziele

• Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress
• Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken
• Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion
• Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen
• Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen

Das Webinar verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Sequenzen. Dadurch entsteht ein strukturierter Zugang zu Methoden, die ohne großen Aufwand in unterschiedliche Alltagssituationen integriert werden können. Die Weiterbildung Stressbewältigung praktisch unterstützt eine bewusste Wahrnehmung von Stressreaktionen und vermittelt einfache Impulse zur Selbstregulation.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform Zoom übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden, aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die Online-Teilnehmer können sich jederzeit freischalten und ihre Fragen und Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer, das Mikrofon zu nutzen.