Ob am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa: Viele Menschen verbringen einen großen Teil ihres Alltags im Sitzen. Was zunächst nach einer entspannten Körperhaltung aussieht, kann bei langandauernder und wenig abwechslungsreicher Belastung mit verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden verbunden sein. Besonders Rücken, Becken und Muskulatur können auf einseitige Haltungen und fehlende Bewegung reagieren.

In diesem Webinar beschäftigen sich die Teilnehmenden mit den körperlichen Auswirkungen eines überwiegend sitzenden Lebensstils. Im Mittelpunkt stehen die biomechanischen Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Muskelketten und Faszien sowie die Frage, wie langes Sitzen die körperliche Belastungsverteilung beeinflussen kann.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der muskulären Haltearbeit während des Sitzens. Auch in einer scheinbar ruhigen Position müssen verschiedene Muskelgruppen zur Stabilisierung des Körpers beitragen. Bei langandauernden, wenig veränderten Sitzpositionen können einseitige Belastungen entstehen, die mit Verspannungen, Rückenschmerzen und einem Gefühl körperlicher Ermüdung einhergehen können.

Darüber hinaus werden die Zusammenhänge zwischen sitzendem Verhalten und vegetativen Körperfunktionen betrachtet. Dabei geht es unter anderem um Atmung, Durchblutung und Verdauung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich damit, welche Bedeutung Bewegung und regelmäßige Haltungswechsel für diese Prozesse haben können.

Auch die gesundheitlichen Folgen eines bewegungsarmen Lebensstils werden thematisiert. Langes Sitzen ist mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Das Webinar greift diese Zusammenhänge auf und betrachtet mögliche Auswirkungen auf das körperliche und psychische Wohlbefinden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der funktionellen Beziehung zwischen Becken, Zwerchfell und Wirbelsäule. Diese Strukturen spielen eine wichtige Rolle für Haltung, Stabilität und Atmung. Es wird betrachtet, wie sich langandauernde Sitzpositionen auf ihre Funktion und das subjektive Spannungsempfinden auswirken können.

Aufbauend auf diesen Grundlagen werden osteopathische Betrachtungsweisen und sanfte manuelle Ansätze vorgestellt. Ergänzend stehen alltagsnahe Impulse im Mittelpunkt, mit denen sich einseitige Belastungen reduzieren und regelmäßige Bewegung in den Tagesablauf integrieren lässt.

Das Webinar verbindet biomechanische Grundlagen, gesundheitliche Zusammenhänge und osteopathische Perspektiven. Ziel ist es, ein differenziertes Verständnis für die Auswirkungen langen Sitzens zu entwickeln und Möglichkeiten kennenzulernen, Menschen mit sitzbedingten Beschwerden therapeutisch und im Alltag zu begleiten.

Kursinhalte

• Biomechanische Auswirkungen von langem Sitzen auf den Körper
• Muskelketten, Faszien und muskuläre Haltearbeit während des Sitzens
• Zusammenhang zwischen langem Sitzen, Muskelverspannungen und Rückenschmerzen
• Auswirkungen sitzenden Verhaltens auf das vegetative Nervensystem
• Bedeutung von Bewegung für Verdauung, Durchblutung und Atmung
• Gesundheitliche Risiken eines überwiegend sitzenden Lebensstils
• Mögliche Zusammenhänge mit Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und psychischem Wohlbefinden
• Funktionelle Beziehungen zwischen Becken, Zwerchfell und Wirbelsäule
• Einfluss langandauernder Sitzpositionen auf Haltung und körperliches Spannungsempfinden
• Osteopathische Betrachtungsweisen und sanfte manuelle Ansätze
• Alltagsnahe Impulse zur Reduzierung einseitiger Belastungen und Förderung von Bewegung

Zusammenfassung

Dieses Webinar beschäftigt sich mit den gesundheitlichen und biomechanischen Folgen von langem Sitzen. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Bewegungsmangel, Muskelspannung, Haltung, Atmung und verschiedenen körperlichen Regulationsprozessen.

Neben den möglichen Auswirkungen auf Rücken, Becken und Wirbelsäule werden auch gesundheitliche Risiken eines bewegungsarmen Lebensstils betrachtet. Ergänzend lernen die Teilnehmenden osteopathische Denkansätze und alltagsnahe Möglichkeiten kennen, um die Auswirkungen einseitiger Sitzbelastungen zu berücksichtigen und regelmäßige Bewegung zu fördern.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.